界面新闻记者 | 陈杨

界面新闻编辑 | 许悦

当下，老龄化进程不断加快，在衰老进程中高质量、健康地生活成为社会关注的焦点。

2026年上海两会期间，上海市政协委员、上海交通大学医学院附属仁济医院老年科主任胡耀敏医生建议，将骨骼肌健康纳入城市健康老龄化战略，系统构建肌少症防控与主动抗衰体系。

她在接受界面新闻采访时提到，人上了年纪之后会感到行动迟缓、虚弱无力，或者很容易跌倒。不少人认为这是正常衰老表现。但实际上这是因为随着年龄增长，人体骨骼肌在以每年3%-5%的速度自然流失，如果不加干预，流失到一定程度就会患上肌少症。

肌少症是一种与增龄相关、以肌肉含量减少、肌肉力量下降和（或）躯体功能障碍为主要特征的老年综合征。



胡耀敏告诉界面新闻，2016年，也就是约10年前，国际上正式把肌少症单独列为一种疾病。这一方面意味着学界已经发现骨骼肌过量流失会引起诸多不良结局，如肌少症将增加老年人跌倒、骨折的风险，也与老年人常见慢性病，如肿瘤、糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸相互影响、恶性循环。另一方面也意味着作为一种较新的疾病，人们普遍对肌少症尚不熟悉。

正是在高危害和低认知下，叠加老龄化程度严重，肌少症发生率不低，并给患者和家庭、社会带来不小的疾病与照护负担。胡耀敏提到，上海社区60岁及以上老年人肌少症发生率达到18.5%。

由此，胡耀敏建议将骨骼肌健康纳入政府战略管理层面，系统构建肌少症防控与主动抗衰体系。

她以骨质疏松向界面新闻举例，作为非致死性疾病，十年前人们对骨质疏松也不以为意，但后来逐渐认识到，骨质疏松将增加摔倒骨折风险，骨折卧床后又可能引发肺部感染、褥疮等等，影响生活和生命质量。现在大众知道去主动干预骨质疏松，体检会看骨密度，也已有不少针对骨质疏松的药物。

“目前肌少症所处的阶段就像十几年前的骨质疏松。首先要让全社会认知到这个疾病以及骨骼肌健康的重要性。”胡耀敏说。

具体而言，她建议通过各种渠道进行科普宣传，例如设立骨骼肌健康宣传月，提升全民认知。同时在一级、二级医疗机构中普及骨骼肌健康专业知识，并建立简易风险评估指标，将肌少症纳入老年人常规评估中。另外借助AI技术和可穿戴设备，开发相应功能，类似当下动态测量血糖、心率、睡眠情况，动态监测老年人骨骼肌功能变化。

此外，胡耀敏还向界面新闻介绍，家庭中亦有评估肌少症的方法，例如用双手大拇指和食指形成一个圈，放在小腿最粗处测量小腿围，若围住之后还有空隙，即说明存在肌少症风险。同时，胡耀敏提到肌少症防大于治，建议老年人可以借助弹力带、握力器等做一些抗阻运动，并在三餐中均匀、足量摄入蛋白质。