新闻 发布会现场。本文图片均来自 “山西中医药大学附属医院订阅 号”微信公众号
山西省卫生健康委员会于6月17日就介绍“时令节气与健康（夏至）”有关情况举行新闻发布会。
澎湃新闻（www.t he paper .cn） 在 发布会 上提问，当前公众非常关注“三伏灸”疗法，请问它对祛湿、改善虚胖体质是否确 有作用，有什么样的减肥建议？
山西中医药大学附属医院脾胃病科副主任医师李娜回答说，三伏灸依托“ 冬病夏治、顺时温阳”理念，在一年中最热 的三 伏天用艾灸温 补阳气、驱散寒湿。对于脾 胃虚寒、寒湿体 质、痰湿肥胖人群（具 体表现 ：怕冷、 手脚凉、大便稀溏、舌苔白 厚、虚胖松软），三伏灸确实能改善代谢、减轻浮肿，对祛湿和改善虚胖体质有明确帮助。
山西中医药大学附属医院脾胃病科副主任医师李娜在发布会上回答记者提问。
但李娜强调，三伏灸并非人人适宜，以下三类人要谨慎或避免：舌苔黄腻、口苦口干、易长痘的人，体内本来有“热”和“湿”，艾灸是温热刺激，等于火 上 浇油，越灸越上火；发烧、咽喉肿痛、咳嗽黄痰 的人，这些症状说明体内有“实火”或“热毒”，艾灸会助热加重病情；手脚心发热、盗汗、口干咽燥 的人，这类人本 质是“阴液不足”，艾灸会耗伤阴液，加重虚火。所以一 定要辨证体质后再选择，切勿盲目跟风。
她进一步介绍，脾胃虚弱的人 ，先养脾阳，再谈减重。脾阳就是脾胃的工作动力，夏天贪凉、节食、天天吃素，等于不给这个马达加油还往里面灌冷水，动力 一弱，湿气就排不出去，代谢越来 越慢，饿出来的那点体重一吃就反弹，肉还更松。 所以千万不要“硬饿”。
李娜建议，如果想尝试轻断食，只选温和模式，比如 限时饮食，把吃饭时间集中在白天10小时内（早8 点 到晚6 点），规律三餐 不刻意挨饿，既控热量又不伤脾胃。减重不是做减法，要吃高营养密度的食物：每天保证足量优质 蛋白（鱼、虾、瘦肉、蛋、豆制品），搭配健康脂肪（坚果、牛油果、橄榄油），主食适当精简（每顿一拳头杂粮饭）但不能不吃，多吃 深色蔬菜和应季瓜类（冬瓜、黄瓜、丝瓜）。营养均衡才能保住肌肉、稳住代谢，减后不松垮不反弹。
她说，在此 基础上，养脾阳主要靠三件事 ：上午晒背15-20分钟（避开正午 ）；做快走、八段锦等 温和运动（动则脾运健）；三餐规律、少吃生冷，多吃山药、白扁豆、薏米、茯苓煮粥煲汤。脾阳足了，运化有力，水湿正常代谢，体重自然平稳回落，瘦得紧实不反弹。
