张雨 霏有些不高兴，虽然她的嘴角 依然挂着标志性的笑容，也“按时营业”给全国考生送上“一举 高粽”的端午 祝福，但聊回比赛本身，她的情绪便 回落了几分。
6月19日，张雨霏以56秒64的成绩赢得全国游泳冠军赛女子100米蝶泳冠军，收获本届赛事个人首金，还和队友一起拿下男女4100米混合泳接力冠军。
按理说，这是一个值得庆祝的夜晚，但张 雨霏却反复解释着不高兴的原因：“因为分段成绩没达到目标，整体目标也没完成。”
站在全国游泳冠军赛的混采区里，张雨霏时而肯定自己 ，接着又推翻此前的 说法，像是来回摇摆的不倒翁——她说不满分段成绩未达标，又觉得是自己太心急，她说能感受到全新的训练方式有效果，又说不确定性带给她“不安全感”。
摇摆的情绪如何左右着张雨霏身心，外界很难从只言片语中窥见全貌，但可以肯定的是，这个夜晚的张雨霏，是一个赢了比赛却 还在跟自己较劲的人。
与自己较劲的人
全国游泳冠军赛的混采区，张雨霏总伴随 着一种奇特的错位感。媒体会为金牌向她道 喜，但张雨霏聊的却是差距。
当那句“不满意”说出口时，媒体下意识地认为是比赛太过惊险。毕竟100米蝶泳决赛前50米 ，张雨霏游出26秒20，领先余依婷0.31秒，但当她触壁瞬间，优势被抹平到仅差 0.03秒，她身旁的余依婷游出56秒67，又一次刷新个人PB，双方的差距仅毫厘之间。
但张雨霏很快否 定了这个说法 ：“其实跟余依婷没有关系，是决赛的分段成绩和最终成绩，都不是我想要的，在100米蝶泳上，分段目标是我更看重的。”
那么，56秒64 对于张雨霏意味着什么？这一成绩虽然与去年7月新加坡世锦赛56秒4 7的成绩有所差距，但已经比全运会夺冠时的56秒88快了0.24秒，甚至比3个月前中国游泳公开赛的57秒12快了0.48秒。
考虑到张雨霏恢复系统性训练不算太长，这样的成绩并非不能接受，毕竟3个月前她还感慨“转项短距离每天像打了鸡血一样”。
但此刻的张雨霏，似乎 在与一个看 不见的对手搏斗——过去的自己。“曾经站到过世 界之巅，尝过巅峰的滋味，于是总想着什么时候能再回到那个时候。再加上白羊座可能太急了，恨不得一步登天。” 她自嘲道。
这种与自己的较劲，几乎构成了她当下全部的压力来 源。“我觉得9 5%都在这儿，总是在和过去的自己做斗争。”张雨霏说，教练会开导她，帮她做中长远规划，“但最大的根结还是在自己，别人说都没用。有时候能想通，有时候钻牛角尖，就这样反复”。
100米自由泳决赛那天，她游出53秒64，收获第四。对于这个副项，她自己挺满意，“这是我新周期的一个开始 ，我现在更有信心。”但到了100米蝶泳，标准又不一样了。在她检验训练是否走在正确轨道上的首次比赛， 56秒64离她想要的还差一截。
她说自己想证明的东西太多——想证明自己换的这条路适合自己，想证明现在的训练方式是对的，“那就需要成绩去证明，所以压力很大。”
一条没有对照的路
压力背后，是职业生 涯的一次转向。
2025年5月，张雨霏的恩师崔登荣 被任命为中国游泳队新周期总教练，如此一来，他无法再带训张雨霏。作为张雨霏自2017年以来的主管教练，崔登荣曾帮助她在东京奥运会斩获2金2银，这一转变，让张雨霏有些不适应。
“如果继续跟着崔导练，我可以在很快时间恢复90%以上的状态 ，但我选择了一条新的路——也是被迫选择的一条另外的路。”张雨霏说。
从今年1月开始，张雨霏转投王长浩的教练，与新教练进 入“打基础、互相了解”的阶段，3月之后才真正进行专项训 练。这意味着到全国游泳冠军赛时，她只接受了两个月的专项训练。
“完全不一样。”她这样形容新的训练方式。最大的挑战在于，一切都没有参照。张雨霏说，她曾不断翻看以前的视频和分段成绩，“想找一点影 子，但翻着翻着发现没什么用，因为现在完全是全新的人。”
这种不确定性带给她“不安全感”，但她也反复提醒自己“风险机遇并存”，只是需要成绩才能佐证逻辑闭环的当下，张雨霏没 能在冠军 赛中找到。
除此之外，张雨霏也在尝试一种全新的生活哲学。
在她看来，如今训练与生活的比重，已经来到五五开，甚至有时60%是生 活、40%是训练：“并不是训练不认真，而是离开泳池之后就不会再多想。该复盘就复盘，复盘完了就去做别的事情。 ”
张雨霏说，每周六上午练完之后，她会给自己一天半的时间“彻底不进泳池”，而那种“一周七天、14堂课全勤”的小队员状态，现在的自己可能无法接受，“我必须有一种情绪或生活方式 的宣泄，这样再回来的时候才会觉得新鲜，才愿意全力以赴拼强度课。”
这是所有老将都要面临的课题，汪顺和徐嘉余都曾在采访中提到过，只是处在全新训练体系磨合的当下，张雨霏的难度似乎更大一些。
“有时压力大，看到泳池就想哭，我会转头离开一会，再回来训练。”张雨霏说，这种阶段之前也经历过，但之前没那么严重，“现在教练不逼了，反而是自己逼自己更紧了。”
有媒体询问“要达到什么成绩才能验证如今的训练 方式是对的”，张雨霏给出的回答是：“第一步肯定是先接近最好成绩，其次是能突破最好成绩，最后是能到世界前三的水准。”
至于什么时候能到，她顿了顿：“漫漫长路，一步步来吧。”
